飲んだくれの記

方向音痴で熱しやすく冷めやすい、酒とラーメンの大好きなポンコツが綴る徒然の記。

運動

スロトレ再開

スロトレ完全版 DVDレッスンつき作者: 石井直方,谷本道哉出版社/メーカー: 高橋書店発売日: 2009/10/08メディア: 単行本(ソフトカバー)購入: 41人 クリック: 84回この商品を含むブログ (30件) を見る一度は断捨離でスロトレ本もすべて処分してしまっていた…

久々のラン

帰宅後、かるーく30分ほどラン。 たったそれだけ、それだけなのに、ひーひー言ってる自分に愕然。 炎天下、2時間くらいは平気で走っていたかつての僕はいずこ・・・ 継続は力。継続だけが、力。今一度、これを自分に言い聞かせる。

スロトレ効果

実家で久々に弟に会ったら、「筋肉風船」だの「ドーピング野郎」だのと罵られた。 それほどまでに、ここ数カ月で腕や胸回りが猛烈に太くなってしまったのだ。 まだ2カ月程度なのに、スロトレの効果恐るべし。もともと筋肉が付きやすい体質であるとはいえ、現…

習慣獲得への戦い - 最近の朝スタイル

朝型の習慣獲得宣言からまだ二週間。まずは三ヶ月の継続を目指していることを考えると、先は長い。ただ、ここまでかろうじて、5時起きを維持できている(携帯無くしたりしたけど)。お休みの日や夜の仕事のときはまだ課題ありだが、始めから満点を目指すこと…

一生太らない体のつくり方 スロトレ実践編 読了

一生太らない体のつくり方-スロトレ実践編作者: 石井直方出版社/メーカー: エクスナレッジ発売日: 2009/01/16メディア: 単行本購入: 8人 クリック: 12回この商品を含むブログ (10件) を見る 僕が勝手に私淑する石井先生の新しいスロートレーニング本。きわめ…

朝ラン再開

今日は仕事始め。 これを機に、ちょっとご無沙汰気味だった朝ラン、再開しました。 チャリで事故って以来かなあ。アレで、それまでやってた色んな運動から一気に遠ざかってしまってました。 加えて、先月はじめにひねった足のためにまともに走れない日々が続…

体力年齢

先日会社で受けた体力測定の結果が返ってきた。そう、握力が足りなくて悔しい思いをしたアレだ。 総評。体力年齢=実年齢ー8 いやっほーい インストラクターの方と話したところによれば、筋力の維持が若く評価されるカギらしい。 でもまだまだこの程度では…

2.5kgで10万円

くやしい。 握力、あと2.5kg足りないばかりに、10万円もらい損ねた。*1 先日買ったRDグリッパーのおかげで、ずいぶん強くなったのを自覚していたんだけど、やはり思いついたときに握るだけでは、全然鍛え方が足りなかったようだ。 ここ3ヶ月で握力は7.5kg増…

RDグリッパー、来た!

先日注文した、RDグリッパーが届きました! 印象的なこの重量感。ずっしりときます。あと、この色艶。高級感がサイコー。 ちなみに、今回買ったこれは、RD130(130lb=約59キロ)です。 定価は4,780円。送料750円。代引手数料315円。しめて5,845円。いい値段…

握力を鍛える方法

僕は握力に自信がない。 半年ほど前に会社で各種体力測定が行われたのだが、他のすべてが同年代成人男性の平均値以上の中、握力だけが平均以下だった。 ちょっと危機感を抱いて東急ハンズで買ったのが、このハンドグリップ。強さは、50キロらしい。 ときどき…

ビリーズブートキャンプ キャッシュバック

5,000円キャッシュバックを受けるには、商品到着後3週間以内にアンケートと一週間のチャレンジシートを送らねばなりません。しかも、普通郵便ではなく配達記録郵便で送ってくれとのこと。 ところがこちらは、ビリーが届いて、早2週間。急がなきゃならない。…

一輪車が来た

発作的に購入してしまった一輪車が、とうとう届きました! これが箱。 中身を並べたところ。今回買ったものには、教則DVDがおまけでついてました。 組んでみましたよ。24インチって、大きいですね。横のギターと比べてみるとその大きさが分かります。 安定感…

ビリーズブートキャンプ 1週間総括

この一週間のビリーの成果。5,000円キャッシュバック用のチェックシートに記入した結果を見てみると・・・ 体重 −1.6kg ウエスト −1.5cm 体脂肪率 −3.4% ぶっちゃけ、体重は誤差の範囲。この程度は、一回呑むと変わるレベル。 しかしウエスト…

バランスボール その後

ボールの高さを測ってみたら、僕のボールのMax値である65cmに遠く及ばないことがわかりました。 なんだ、もっと容赦なく空気入れてもよかったんだ。ということでシュコシュコ空気入れ足してみましたよ。自転車の空気入れでね。 ところが、いい感じに膨らんだ…

ビリーズブートキャンプ 本入隊7日目(最終日)

ビリーもいよいよ最終日!!! ただ、最終日を迎える予定だった昨日は結局ビリー、できなかったんです。日記で「乞うご期待」とか煽っといて、なんだかね。ゴメン。 せめてもの罪滅ぼしに(どんな罪だよ)、今日、45分ほどのジョグを自分に科してから、ビリ…

ビリーズブートキャンプ 本入隊6日目

昨晩は6日目。あと残り1日まで来たよ! 6日目は前回と同様の、DVD3巻目「腹筋プログラム」です。 ゴメン、昨日ウソついた。「初めてついていけた」みたいなこと書いてたけど、改めてやってみたら、実は全然ついていけてなかった。最後のシットアップで身体…

ビリーズブートキャンプ 本入隊5日目

一日の中休みを入れて、昨晩は5日目!5日目からは、DVD第3巻、「腹筋プログラム」です。これまで4日間が50分以上のセッションだったのに対して、これは35分強と短くなってます。それだけでも、ずいぶん気が楽ですね。 果たしてこの日のセッションは、僕が…

バランスボールと自転車用空気入れ

東急ハンズの自転車コーナーで、こういうのを買ってきた。 自転車用の空気入れで、バランスボールに空気を入れられるようにするギミックだ。 こんな感じで、空気入れに取り付けるのです。 これで、バランスボールにさらに空気を入れてみた。・・・つもりなん…

一輪車に乗りたい

唐突だが、一輪車に乗りたくなった。 もちろん生まれてこのかた一度も、乗ったことがない。 一緒に仕事してる某社長(8歳上)と話をしてて、急にその気になった。(彼も大人になってから練習したクチらしい) これを書いている今、そもそも大人用の一輪車が…

ビリーズブートキャンプ 中休み

昨晩は、ビリーをサボってしまいました・・・ 仕事が終わったのが22時過ぎだったから・・・なんてのは言い訳だな。 バランスボールに乗っかってゴロゴロしてたら、あんまり気持ちよくてそのまま寝てしまった。 そういや、バランスボール、ヤバいよ!普段のス…

ビリーズブートキャンプ 本入隊4日目

昨晩は、4日目。3日坊主を越えたぞー! 4日目は、3日目と同様の「応用プログラム」です。 昨日もどうしてもやる気が起きなくて(以下、昨日の日記と同じ) モチベーションを維持するのは、本当に難しい。 この日は腰(右腰の後ろあたり)が痛かった。た…

バランスボール

ビリー中のところ、すみません。 今度はバランスボールを買ってみました。 箱を開けたところ。折りたたまれたボールと、芸術的に使いにくい空気入れ、ボールの栓などが入ってます。 紙ペら一枚の注意書きには 最大65cmまで膨らませるのに約40分程かかります…

ビリーズブートキャンプ 本入隊3日目

昨晩は、本入隊3日目! 3日目は、「応用プログラム」なる2巻目のDVDにチャレンジです。 昨日もどうしてもやる気が起きなくて、結局0時すぎまでグズグズしてしまいました(またかよ)。 いよいよ逃げ切れなくなって始めたのは、なんと朝の0時20分頃。実…

ビリーズブートキャンプ 本入隊2日目

本入隊2日目! 2日目は、DVD第一巻のセッションを繰り返します。僕にとっては、体験入隊もあわせればすでに5回目、内容的にはすっかりお馴染みのセッションです。もっとも、お馴染みであることと、ついていけるかということとは、別ですが。 本音を言えば…

ビリーズブートキャンプ 本入隊1日目

DVDが届いたのにあわせ、昨晩ブートキャンプに本入隊いたしました。ビリー隊長、あらためて一週間、よろしくお願いいたします。 振り返れば、先週一週間は結局3日しか実践しなかった。なんと情けない・・・。今週こそは、がんばるぞー(ちょっと弱気に) 本…

ビリーズブートキャンプ キタ━━━━━━(゚∀゚)━━━━━━ !!!!

届いたよ、ビリー!!!2週間かかるって話だったけど、1週間で到着っす! これが届いた中身。 DVDは4巻。憧れのビリーバンドも、ちゃんと付いてます。5,000円キャッシュバックの書類も入ってたよ! DVDの上に見えるのは、おまけのメジャー。ウエストを測るた…

ビリーズブートキャンプ3回目(依然お試し)

昨晩はかなりの筋肉痛の中、軽くラン45分、そしてビリー3回目へ突入。 買ったDVDが届くまでは、ベーシックを延々と繰り替えすことだけが、僕にできる唯一のビリーなのです。最初の巻でこの大変さなんだから(しかもビリーバンド無しで)、次の巻からはどん…

ビリーズブートキャンプ2日目(まだお試し中)

ビリー初体験の翌日(一昨日)、2回目をやってみた。 相変わらずついていけない部分もあるけど、先が予測できる分、1回目と比べるとずいぶん楽にこなせる。おお、これなら全然平気だ! と思っていたら 昨日になって筋肉痛がきた 全身金縛り。動けねー。 な…

ビリーズブートキャンプ 体験入隊!

ビリーの来日もあって、ちまたで大ブームのブートキャンプ。 縁あって(どんな縁かは聞かないでくれ)、ベーシックだけ体験入隊してきました!!! 感想。 死んだ。ビリーバンド使ってないのに…。運動不足の人がイキナリやったら、危険じゃないか!? 吐きそ…

通勤ウォーク

最寄の駅のいくつか前で降りて、歩いて帰る。 かなり一般的な運動不足解消法だけど、最近これ、実践してます。 帰宅が終電近くの生活が続いているもんで、こうでもしないと身体がなまりきって、やがては精神的に参ってくるんだよね。 折りしも、NAVITIME for…