飲んだくれの記

方向音痴で熱しやすく冷めやすい、酒とラーメンの大好きなポンコツが綴る徒然の記。

ダイエット

トレーニング用チューブ

ビリーをキッカケに何かに目覚めてしまった僕は、今度はチューブトレーニングに興味をそそられた。 大昔は僕もジムに通ってさんざんバーベルと格闘したが、時間、場所、そしてジム代、色々考えると、今、それをやる気にはなれない。 しかし、あちこち調べて…

ビリーズブートキャンプ キャッシュバック

5,000円キャッシュバックを受けるには、商品到着後3週間以内にアンケートと一週間のチャレンジシートを送らねばなりません。しかも、普通郵便ではなく配達記録郵便で送ってくれとのこと。 ところがこちらは、ビリーが届いて、早2週間。急がなきゃならない。…

ビリーズブートキャンプ 1週間総括

この一週間のビリーの成果。5,000円キャッシュバック用のチェックシートに記入した結果を見てみると・・・ 体重 −1.6kg ウエスト −1.5cm 体脂肪率 −3.4% ぶっちゃけ、体重は誤差の範囲。この程度は、一回呑むと変わるレベル。 しかしウエスト…

ビリーズブートキャンプ 本入隊7日目(最終日)

ビリーもいよいよ最終日!!! ただ、最終日を迎える予定だった昨日は結局ビリー、できなかったんです。日記で「乞うご期待」とか煽っといて、なんだかね。ゴメン。 せめてもの罪滅ぼしに(どんな罪だよ)、今日、45分ほどのジョグを自分に科してから、ビリ…

ビリーズブートキャンプ 本入隊6日目

昨晩は6日目。あと残り1日まで来たよ! 6日目は前回と同様の、DVD3巻目「腹筋プログラム」です。 ゴメン、昨日ウソついた。「初めてついていけた」みたいなこと書いてたけど、改めてやってみたら、実は全然ついていけてなかった。最後のシットアップで身体…

ビリーズブートキャンプ 本入隊5日目

一日の中休みを入れて、昨晩は5日目!5日目からは、DVD第3巻、「腹筋プログラム」です。これまで4日間が50分以上のセッションだったのに対して、これは35分強と短くなってます。それだけでも、ずいぶん気が楽ですね。 果たしてこの日のセッションは、僕が…

ビリーズブートキャンプ 中休み

昨晩は、ビリーをサボってしまいました・・・ 仕事が終わったのが22時過ぎだったから・・・なんてのは言い訳だな。 バランスボールに乗っかってゴロゴロしてたら、あんまり気持ちよくてそのまま寝てしまった。 そういや、バランスボール、ヤバいよ!普段のス…

ビリーズブートキャンプ 本入隊4日目

昨晩は、4日目。3日坊主を越えたぞー! 4日目は、3日目と同様の「応用プログラム」です。 昨日もどうしてもやる気が起きなくて(以下、昨日の日記と同じ) モチベーションを維持するのは、本当に難しい。 この日は腰(右腰の後ろあたり)が痛かった。た…

ビリーズブートキャンプ 本入隊3日目

昨晩は、本入隊3日目! 3日目は、「応用プログラム」なる2巻目のDVDにチャレンジです。 昨日もどうしてもやる気が起きなくて、結局0時すぎまでグズグズしてしまいました(またかよ)。 いよいよ逃げ切れなくなって始めたのは、なんと朝の0時20分頃。実…

ビリーズブートキャンプ 本入隊2日目

本入隊2日目! 2日目は、DVD第一巻のセッションを繰り返します。僕にとっては、体験入隊もあわせればすでに5回目、内容的にはすっかりお馴染みのセッションです。もっとも、お馴染みであることと、ついていけるかということとは、別ですが。 本音を言えば…

ビリーズブートキャンプ 本入隊1日目

DVDが届いたのにあわせ、昨晩ブートキャンプに本入隊いたしました。ビリー隊長、あらためて一週間、よろしくお願いいたします。 振り返れば、先週一週間は結局3日しか実践しなかった。なんと情けない・・・。今週こそは、がんばるぞー(ちょっと弱気に) 本…

ビリーズブートキャンプ キタ━━━━━━(゚∀゚)━━━━━━ !!!!

届いたよ、ビリー!!!2週間かかるって話だったけど、1週間で到着っす! これが届いた中身。 DVDは4巻。憧れのビリーバンドも、ちゃんと付いてます。5,000円キャッシュバックの書類も入ってたよ! DVDの上に見えるのは、おまけのメジャー。ウエストを測るた…

ビリーズブートキャンプ3回目(依然お試し)

昨晩はかなりの筋肉痛の中、軽くラン45分、そしてビリー3回目へ突入。 買ったDVDが届くまでは、ベーシックを延々と繰り替えすことだけが、僕にできる唯一のビリーなのです。最初の巻でこの大変さなんだから(しかもビリーバンド無しで)、次の巻からはどん…

ビリーズブートキャンプ2日目(まだお試し中)

ビリー初体験の翌日(一昨日)、2回目をやってみた。 相変わらずついていけない部分もあるけど、先が予測できる分、1回目と比べるとずいぶん楽にこなせる。おお、これなら全然平気だ! と思っていたら 昨日になって筋肉痛がきた 全身金縛り。動けねー。 な…

ビリーズブートキャンプ 体験入隊!

ビリーの来日もあって、ちまたで大ブームのブートキャンプ。 縁あって(どんな縁かは聞かないでくれ)、ベーシックだけ体験入隊してきました!!! 感想。 死んだ。ビリーバンド使ってないのに…。運動不足の人がイキナリやったら、危険じゃないか!? 吐きそ…

経過報告

ホノルル後 − ホノルル前 ≧ 2kg びっくりして体重計から転げ落ちました。

今日の晩飯4日目

白状すれば、少しだけアルコールを口にしてしまってはいるのだけれども、総じてナチュラル・ハイジーンな生活を維持できています。 誰も見たくはなかろうが、むりやり見せます。今晩の食卓! 昨日のお雑煮の続きと、大量の生野菜サラダ(+蒸したニンジン)…

今日の晩飯3日目

今日はスーパー、開いてました。 ただ今日は、凝ったものを作るには時間が遅すぎました。*1 そこで、何も考えなくても作れるモノ・・・と考えて(考えてんじゃん!)、結局作ったのは、ちょっと早めのお雑煮です! はい、ドーン。 見た目、悪いっすか?でも…

今日の晩飯

昨日に引き続き、ナチュラル・ハイジーンな晩飯に挑戦。 今日は仕事の合間に、晩飯のレシピを考えた。ニンジンかカボチャを蒸らしてメニューに加えようとか、野菜スープを作ってやろうとか、夢は広がるばかりであった。 胸をワクワクさせて、会社帰りに近く…

時限ハイジーン宣言

先の連休では、暴飲暴食が過ぎた。 今週は今週で、金・土2連チャンの呑みが控えている。 体重が危ない。このままではいけない。 そこで、月・火・水・木の4日間だけ、ナチュラル・ハイジーンの基本に立ちかえることにしました。その間、アルコールもラーメ…

パンツのサイズダウン

ダイエット、というか正確にはライフスタイル革命も、早4ヶ月目。 この夏はウェストが13cmも減ってしまったので、ここのところ、はける短パンの持ち合わせがありませんでした。というわけで、今日は買い物です。 驚いたのは、僕のウエストに合うサイズを探し…

今日の昼飯

平日の昼ごはん。最近はこんな感じです。サラダバーで、キャベツ、ピーマン、コーン、ゆで豆、大根などを山と盛り、最後にパスタを上にちょこんと乗せます。 見た目、品が無いのは承知のうえ。周りからは「それ、ダイエットの意味無いんじゃないの?」といわ…

ナチュラル・ハイジーン

ここ2ヶ月のダイエットが順調なことは何度も書いてきたけど、僕が何を実践しているのか、は全然書いてなかった気がする。 ここで一度、書いておこう。 中心となる考え方は朝フルーツだ。 朝食にフルーツをつけるんじゃないよ。朝はフルーツだけ、なのだ。そ…

ジーンズ買い替え

これまでのジーパンがはけなくなってしまいました。笑えるくらいにダボダボなんです。やむなく、買い物に街へ出ました。 なんどもなんども試着を繰り返して、ようやく自分に合いそうなウエストサイズが分かりました。これまでと比べて、-7cmです。うわーい。…

今年の目標達成!

今年の2月7日に立てた目標体重65kgを、本日、とうとう切りました。 あの目標を立てた時点では、こんなこと達成できるなんて、実は信じていなかった。 あのとき僕は、会社の出してくれたお金で、フランクリン・コヴィー社のセミナーを受講した直後だった。そ…

ここらでおさらい

2ヶ月で5kgやせました。あと5kgやせれば、平均体重です。 しかし見た目痩せたー、我ながら。つか、いまさらながらホントにデブだったんだな、ここ数年の俺は・・・ ちなみに、未だに週一回は泥酔するし、週4〜5回はラーメンで、あとは呑みか焼肉です。 に…

眞鍋嬢にも勧めたい

お。 いつも楽しみにしている眞鍋かをり嬢のブログにダイエットネタが。 でも、ガマン系のダイエットじゃ続けるの、つらいっしょー。 是非とも、フィット・フォー・ライフの実践をお勧めしたいところです。

フィット・フォー・ライフ

また一人洗脳されました。 おいらはといえば少しずつ締まってきて、大昔の学生時代の面影が甦ってきました(と思っているのは俺だけか?) もっと広まるといいなー

んで、おいらは

BMI値、25を切りました。 これですげーデブからややデブに進化しました。 つか、何も我慢してないのに(よく呑んでるし)こんな減り方、ホントにいいのか???

遺伝

先日、実家のおふくろに「フィット・フォー・ライフ」の訳者の本をプレゼントした。(Amazon経由で送りつけたのですよ) だれもが100%スリム!常識破りの超健康革命作者: 松田麻美子出版社/メーカー: グスコー出版発売日: 2002/03メディア: 単行本購入: 2人 …

体重遷移

今月は2週間で3.2kg減りましたよ。 相変わらず飲んだくれのおいらなのに・・・ 凄いぞ、フィット・フォー・ライフ!!!

戻った

寝て起きて、出すもの出したら*1、体重2kg減った。 これはフィット・フォー・ライフにいう「排泄」のプロセスがうまく回り出してるってことなのではなかろうか。 やっぱ効果はあるんだ!ますますやる気が出てきた!!! この勢いのままこれからLSDに行ってき…

レベルアップ

充実したアフターファイブと引き換えに、体重はさらに2kg増えました。つか、フィット・フォー・ライフ前より増えてんじゃん! ・・・明日からまた新規巻き直しでスタートします。

戻ったー

しこたま飲んだ。体重1kg取り戻した。

やべー

さてさて、今日も「フィット・フォー・ライフ」。まだなんとか続いてます。 今日で体重、2.4kg減りました。しかも空腹でない状態で。4日目・・・だっけ?まだ。これはヤベーっすよ・・・ こんな減り方するのは最初のうちだけだろうけど、それにしてもあまり…

落ちすぎ、落ちすぎ!

先日買った、フィット・フォー・ライフを実践したら、体重がガクンと2キロ減。おーい、まだ3日目だぞー。 たっぷり食ってるから腹減らないし、朝からテンション高くいられるし。こりゃホンモノかもしれないなぁ・・・

水、水!!!

半年以上も前に、ダイエットについて書いたことを今の今まで忘れていたよ・・・ あのときとあんまり体重、変わってない。いや、一度また増えたんだけど、また少し減った結果がこれ。最近ね、水飲んでるのよ。一日2〜3リットルは飲んでる。仕事中もアホみた…

割と順調

自宅の体重計で量る限り、いい感じに減ってる。不思議なことにジムで量るとあまり変わってないのだが・・・ この体重計が俺をだましているのでなければ、今、69〜70kg。前の会社の入社時の66kgまで、あと3kgだ!

今のスタンス

わがダイエットの現時点での基本項目を、記しておこう。 一日三食 朝飯を抜かない。毎朝料理すんの、大変だけど。 夕食は早い時間に、軽めに 帰りが遅くなるときは外食で済ませる。ただし、腹八分目。 夕食後は固形物を口にしない 特に、20時以降は食わない…

ブックマークより

減らせ体脂肪! http://www2.health.ne.jp/bknumber/2000092.html「正しい」減量法についての情報を探していたときに見つけたサイト。 もう何度も読み返しているが、そのたびに元気を与えられる。

ナカニシ氏のダイエットドキュメント

ナカニシ氏のダイエットドキュメント http://www.salaryman-style.com/health/taiken/taiken2.htmlきっちりと、しかも劇的なダイエットを成し遂げた方のレポ。 襟を正される心持ち。俺も早いとこ60kg台に落とさないと。